大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于機(jī)械設(shè)備需要量計(jì)劃的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹機(jī)械設(shè)備需要量計(jì)劃的解答，讓我們一起看看吧。

自駕游自備電源多少瓦夠用？

自駕游后備電源，可以有兩種方式。

一.加裝副電瓶

與主電瓶并聯(lián)，最好要跟主電瓶容量一樣大，我的車采用的就是副電瓶供電。原車主電瓶容量45A，所以我的副電瓶也配了一個(gè)45A的，給手機(jī)筆記本無人機(jī)充電寶等充電基本夠用，做飯炒菜就不行了。如果需要做飯燒水炒菜等，最好配100A以上的電瓶。這種方法優(yōu)點(diǎn)是比較便宜。

二.配移動(dòng)電源

移動(dòng)電源不用接線，直接從點(diǎn)煙器充電，容量可以大一些，但是越大充滿電所需要時(shí)間也就越長。優(yōu)點(diǎn)是可以四處搬動(dòng)。

三.這兩種方式都需要用汽車發(fā)電機(jī)來充電，如果駐車時(shí)間長一點(diǎn)，副電瓶很快就會(huì)用完的，所以最好再加裝太陽能充電板來給后備電源充電，我的車頂上由于加裝了行李箱，空間有限，所以只選擇了100W的太陽能充電板。如果你的車頂空間允許，建議最好300W以上，充電速度快。如果你的車空間大，也可以再備一個(gè)小型增程發(fā)電機(jī)，給后備電源充電，有備無患。

四.至于做飯的話，建議最好用燃油爐子或者燒柴爐。我的車上備了一個(gè)酒精爐和一個(gè)燒柴爐，完全夠用了。

自駕游出行用電需要量入為出，看自己用電需求設(shè)計(jì)備用電源，建議車頂安裝光伏板曬太陽供電，全直流電器用電，能源利用率高，效果好成本低，保障自駕游出行住車用電。做飯炒菜，使用筆記本電腦，手機(jī)充電方便！

因?yàn)椴恢阋眯┦裁矗克跃唧w我很難回答清這個(gè)問題，我只能把我自駕游自備電源我實(shí)際經(jīng)驗(yàn)給你分享一下，希望對你有所幫助：

我自駕游帶了個(gè)12v的電飯煲,點(diǎn)煙器接口就行了，另帶有高壓鍋，卡式爐，還有個(gè)油爐，所以吃飯也可以不用電，主要用電是我的兩部手機(jī)，和3個(gè)充電寶，因?yàn)檐嚿献詭У狞c(diǎn)煙器接口和車上自帶的充手機(jī)接口只有0.5安充得太慢，為了解決這個(gè)問題，看了很多家終于買到了，我覺得實(shí)用的車載逆變器200W220V的4個(gè)孔和2.4V的USB孔4個(gè)，很實(shí)用，網(wǎng)上買的才88元，插入,點(diǎn)煙器接口就能用了，很方便。

如果你是自駕游戶外直播的話，就選多助戶外電源,，多助戶外電源D102采用電動(dòng)汽車用18650三元鋰電池電芯，主要特點(diǎn)是:容量大、重量輕、體積小、壽命長、性能穩(wěn)定。全鋁合金外殼，可以有很好的散熱效果，同時(shí)比塑料外殼更加堅(jiān)固結(jié)實(shí)，旅行中可以很好的保護(hù)內(nèi)部的鋰電池和線路。

不過價(jià)格就要貴些，所以自駕游自備電源多少瓦夠用？還根據(jù)自己實(shí)際需要而定。

先看用電需求，不然多少都不夠用，建議參考房車用磷酸鐵鋰電池，安全壽命長，貴是貴點(diǎn)，用得舒心。

我的做法是，算出一天的用電量，然后準(zhǔn)備3天的電量，所以我是選擇了 300AH的。大約3度電。另外還有一個(gè)非常重要的，充電問題，普通行車發(fā)電機(jī)充電太慢，需要一定改裝，我現(xiàn)在已經(jīng)還裝好了在試用中，歡迎交流。一起玩

關(guān)于自駕游自備多少瓦電源？這個(gè)根據(jù)自己的用電需求吧，我今年七月份和老公兩人床車從遼寧營口出發(fā)，經(jīng)丹東，集安，琿春，興凱湖，饒河，撫遠(yuǎn)，五大連池，黑河，漠河，北極村，滿歸，室韋，然后走卡線到滿洲里，阿爾鄉(xiāng)，柴河小鎮(zhèn)，查干湖回營口，全程行駛8000多公里，用了32天，我們都是睡在車?yán)?，洗澡去洗浴中心，還有洗澡帳篷，做飯用車載電飯煲，停車做菜用卡式爐，車上帶了兩塊10000毫安的充電寶，還帶了兩個(gè)迷你usb電風(fēng)扇。對于我們用電小白這樣最安全，而且簡單。我們是邊走邊玩邊充電，今年打算去西藏，可能要考慮買塊太陽能充電板。要學(xué)習(xí)一休王連文做減法，最主要的還是根據(jù)個(gè)人需求吧。謝謝！

想鍛煉全身，一周的健身訓(xùn)練計(jì)劃該怎么布置？

你說的一周訓(xùn)練全身或者是想。進(jìn)行全身訓(xùn)練的話，我認(rèn)為你的想法是一周之內(nèi)把身上的肌肉群都訓(xùn)練一遍。而不是每天都訓(xùn)練身體的每個(gè)部分，如果是這樣的話呢我建議的方式很簡單，就是你要一周循環(huán)身體的每一個(gè)肌肉的話那就是我們所說的分

化訓(xùn)練，分化訓(xùn)練的話就是韋德的訓(xùn)練法，那你每周進(jìn)行整體循環(huán)的次數(shù)是根據(jù)你的身體恢復(fù)的情況而定的。那么你的身體如果恢復(fù)得快，你可以進(jìn)行兩次循環(huán)以上或者是三次，那如果身體恢復(fù)的比較慢。

那就進(jìn)行一次循環(huán)。下一次的訓(xùn)練訓(xùn)練什么？或者是幾次的循環(huán)，完全根據(jù)您自己的身體的恢復(fù)情況而定的的。那我們具體的訓(xùn)練方式呢？可以先練背第二天胸，第三天練肩，第四天練手臂，第五天練腿?；蛘呤瞧咛熘畠?nèi)你做五次，那有兩天休息，這個(gè)時(shí)間可以自己掌握，那胸和肱三，背和肱二呢也可以在一起練。因?yàn)橐彩菂f(xié)同肌肉群。

肩膀建議單獨(dú)練或者和腹一起練，大腿和臀部建議一起練，因?yàn)榫毻鹊臅r(shí)候，臀部也是協(xié)同肌群！每次的訓(xùn)練的部位，根據(jù)你前一天訓(xùn)練之后的恢復(fù)去選擇就可以了。那想身體全部循環(huán)一遍，大肌肉群可以一起來，只要前一天的訓(xùn)練不影響第二天就沒問題。所以我說幾種訓(xùn)練組合，你可以自己調(diào)配，第一天練背，第二天練胸，第三天練肩，第四天手臂第五天練腿臀?；蛘叩谝惶炀毐畴湃?，第二天練胸，肱二，第三天呢，去練腿臀，第四天練肩，腹?；蛘叩谝惶炀毐澈碗哦诙炀毿睾碗湃?，第三天呢，練腿臀，第四天練肩腹。

原則就是前一天的訓(xùn)練不會(huì)影響你第二天的訓(xùn)練就可以了，協(xié)同肌肉群，可以一起搭配。那么拮抗肌群的也可以搭配。舉個(gè)例子，胸背可以一起練。胸和肱三可以一起練，胸和肱二也可以一起，練背和肱三一起練可以和肱二一起練，但是前一天練了胸的話。

不介意第二天連練，第一天的胸部訓(xùn)練會(huì)影響第二天的背部的訓(xùn)練那你可以第一天練背第二天再去練胸，腿臀的大肌肉群建議一天去練，三角肌可以單獨(dú)練，也可以和背部的上斜方肌一起練。也可以和我們的上胸一起練。也可以和我們的腹部一起練。

具體怎么進(jìn)行，看你心情，最重要的是自身的恢復(fù)情況，不會(huì)影響到這天的訓(xùn)練就可以了！剩下的就是堅(jiān)持了?

其實(shí)我建議一周的健身并不需要如何變化，可以每天堅(jiān)持練習(xí)這12個(gè)體式，就可以了，完全可以練遍全身。

Look1:纖細(xì)筆直的腿讓你步步生風(fēng)

好看的人當(dāng)然要搭配好看的腿了，通過做瑜伽體式鍛煉自己的雙腿，讓它們變得又長又直。

頂峰式的加強(qiáng)練習(xí)，伸直雙腿讓它們向兩側(cè)分開一些，向前彎腰，向下打直臂手掌貼地，右腿向上抬起來小腿彎曲向前，右臂向上伸直，手指抓在右腳上。

側(cè)斜板的變式，趴在地上身體伸展，雙腿伸直向后貼地，手臂在身邊伸直，支撐起上半身，同時(shí)腰部離開地面，雙腿伸直離地腳尖支撐在地上，右腿向上抬起。

蝎子式的簡化體式對雙腿的鍛煉也很好的，它和頭肘倒立類似，伏低上半身彎曲手臂，小臂貼在地上讓腰部用力，雙腿向上抬起來右腿伸直，左小腿向前彎曲。

謝邀。

全身的健身計(jì)劃得根據(jù)你的訓(xùn)練日安排，看你是一周幾練，我目前的訓(xùn)練計(jì)劃是一周五練，你可以作為參考。

星期一:國際練胸日。

熱身動(dòng)作:龍門架繩索夾胸，4組30個(gè)，重量遞增，休息間隔15S，以最快的速度讓整個(gè)胸部充血，為后面的訓(xùn)練產(chǎn)生較強(qiáng)的泵感。

俯臥撐:一個(gè)自重的復(fù)合動(dòng)作，激活各個(gè)協(xié)同肌肉和胸大肌。3組，12個(gè)，休息間隔10S。

正式組開始，因?yàn)閬喼奕梭w型上胸偏薄，所以第一個(gè)動(dòng)作選擇上胸開始。

動(dòng)作1：上斜杠鈴臥推，5組，8-12個(gè)。

動(dòng)作2：上斜啞鈴飛鳥，5組，15個(gè)。

在制定健身計(jì)劃前我們先來搞清楚一個(gè)問題：你現(xiàn)在的健身水平和力量水平，也就是我們說的健身的進(jìn)階階段。

如果你是一個(gè)新手小白，沒有接觸過重訓(xùn)和系統(tǒng)的健身訓(xùn)練，那么你的訓(xùn)練最開始可以從簡單的熱身開始，以動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和肌肉的訓(xùn)練感受度為主要目的。安排一周三煉的計(jì)劃就可以了，也就是隔天練一次。訓(xùn)練計(jì)劃可以是大肌群帶一個(gè)小肌群。周一練胸和三頭，和肩。周三背和二頭，腹，周五臀腿，周末兩天休息。下周循環(huán)，健身訓(xùn)練中特別是小白最忌諱頻繁的變更訓(xùn)練安排和訓(xùn)練計(jì)劃。但也不是說一成不變，適當(dāng)添加負(fù)重但一定要保證動(dòng)作的正確性，否則健身帶來的就不是健康而是損傷。

對于進(jìn)階階段有一定理論和訓(xùn)練基礎(chǔ)的健身愛好者就可以采取一周四練或者五練的訓(xùn)練計(jì)劃，我們都知道小肌群的訓(xùn)練恢復(fù)期是24小時(shí)，大肌群的訓(xùn)練恢復(fù)期是48小時(shí)或者更長的時(shí)間，那也就意味著假如你今天下午六點(diǎn)訓(xùn)練到明天下午六點(diǎn)你的小肌群就能恢復(fù)，當(dāng)然這是在你能夠保證營養(yǎng)和休息的最理想狀態(tài)下，意思是告訴各位你可以對你的小肌群進(jìn)行不間斷的循環(huán)轟炸，將全身你平時(shí)練得到的小肌群列出來每天多練一個(gè)部位。

健身是一個(gè)堅(jiān)持和自我修煉的過程，三分練七分吃當(dāng)然還有充足的休息和睡眠。請各位適度健身。

我是陽陽，希望我的回復(fù)對各位有所幫助，歡迎各位關(guān)注評論交流。

很高興尚形君來解答這道問題。

全身鍛煉的健身計(jì)劃，具體看怎么安排，是3分化還是5分化，或者是更多，這些具體還得看自身的訓(xùn)練水平，如果水平過低，頻次太高可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量，這里我介紹一個(gè)合理的安排:周一練腿，周二練胸，周三練背，周四練肩部和手臂，周五做一次有氧，周六周日休息兩天，下面給大家講解一下這么做的道理。

1.剛開始鍛煉，能量都會(huì)十分充足，所以把大功率的腿部放在一周的最開始，讓最充足的精力來完成最大的訓(xùn)練量，動(dòng)作的話由于腿部是股四和股二還有內(nèi)收肌組成，所以動(dòng)作選擇深蹲，腿屈伸腿彎舉還有腿內(nèi)收的器械完成。

2.練胸是大部分男性都比較喜歡的部位，胸部主要以臥推為主，然后增加一些上斜下斜來打造不同的位置，最后用夾胸動(dòng)作來收尾。

3.練背主要分為上背的中下斜方，菱形肌，下背的背闊肌為主，中下斜方訓(xùn)練使用高位劃船，俯身飛鳥來訓(xùn)練，而背闊肌則用高位下拉，劃船來訓(xùn)練了。

4.訓(xùn)練肩膀手臂，這主要分為肩三角肌，肱二頭肌與肱三頭肌，三角肌訓(xùn)練方法，肩推，側(cè)平舉，俯身提拉，肱二頭肌使用二頭彎舉，肱三頭肌訓(xùn)練臂屈伸。

5.這一天做有氧的理由是，有氧不僅能夠消耗熱量燃燒一定的脂肪，還能鍛煉到心肺功能，最重要的是，將之前力量訓(xùn)練身體積累下來的乳酸能夠通過有氧給消耗掉，一般能做的跑步，單車，游泳都行。

6.休息在健身中也是十分重要的，如果一天也不休息每天鍛煉的話，身體肌肉會(huì)吃不消，鍛煉效果會(huì)大打折扣，甚至可能會(huì)受傷，所以在一次訓(xùn)練循環(huán)中至少要安排一次的休息。

以上就是能夠訓(xùn)練全身的一周訓(xùn)練計(jì)劃安排了，在前期訓(xùn)練中可以分化的很粗糙，在后期運(yùn)動(dòng)水平提高后，可以使用5分化或者10分化來進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練頻次采用一天2練都是可以的，當(dāng)然訓(xùn)練時(shí)最重要的是堅(jiān)持，只訓(xùn)練周的健身效果甚微，只有通過不斷的訓(xùn)練循環(huán)，才會(huì)出現(xiàn)效果。

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到此，以上就是小編對于機(jī)械設(shè)備需要量計(jì)劃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于機(jī)械設(shè)備需要量計(jì)劃的2點(diǎn)解答對大家有用。